سبع خطوات للحفاظ على شبابك لمدة أطول

نسعى جميعا للحفاظ على شباب بشرتنا لأطول فترة ممكنة سواء من ناحية الصحة أو المظهر، وفقًا لدراسات علمية شملت أشخاصا يبلغون من العمر 38 عامًا، كان بعضهم محافظا على مظهره وصحته كما كان في العشرينات من العمر ، بينما بدا أن آخرين يعانون من مشاكل صحية . وفقًا للدراسة، فإن الجينات تشكل حوالي 20٪ فقط من العوامل المسببة لمظاهر التقدم في السن، بينما تلعب العوامل البيئية ونمط الحياة دورًا أكبر بكثير

كيف تحافظين على شبابك لفترة أطول؟

تخلصي من  التوتر و الضغط النفسي 

الضغط النفسي سيؤثر سلباً على مظهر بشرتك، فتبدو متعبة وشاحبة،  والحل الأفضل للتخلص من هذا الضغط هو تدليل نفسك. استخدمي بعض النقاط من الزيوت الأساسية للتمتّع بحمام شبيه بحمام المنتجعات. دلّكي نفسك بالكريمات المرطبة ذات رائحة جميلة  لكي تعيد إليك الحياة،  تناولي الشاي في مكان هادئ حيث بإمكانك التأمل قبل النوم،  دلّلي نفسك بالتدليك الإحترافي من وقت لآخر. إستمعي إلى موسيقاك المفضّلة التي تحملك إلى عالم آخر ولو لوقت قصير في اليوم

في أغلب الأحيان، يكون من الصعب تجاهل بعض الأمور المسببة للتوتر. لكن يجب تعويد نفسك على تجاهلها والتعامل معها بحكمة أكبر، قد يساعدك أخذ نفس عميق على الهدوء فتكتسب أسلوب حياة صحي سيشعرك بالشباب والنشاط، كل يوم

أَدخلي النشاط إلى حياتك

حاولي القيام بنشاط جسدي يومياً وقومي بممارسة الرياضة التي ترفع من معدّل نشاط قلبك، على الأقل 3 مرات بالأسبوع مثل المشي، الهرولة، الرقص. يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية مما يساعد في تغذية جسمك ونضارة بشرتك. ومن أحد نتائج النشاط الجسدي المهمة أيضاً بناء العضلات وتعزيز قوة العظام، مما يساهم في الحفاظ على نشاطك وشبابك في المستقبل

اتباع نظام غذائي صحي

لمكافحة التجاعيد وخطوط الوجه عليك اتباع نظام غذائي صحي. بتناول الأطعمة التي تنخفض فيها الدهون وترتفع فيه المغذيات، تحمين بشرتك من الشيخوخة المبكرة. تناولي المزيد من الفواكه والخضروات المليئة بالألياف والفيتامين C والبروتين والبيتاكاروتين والزنك. فهذه المغذيات تساعد البشرة على التجدد وإصلاح الأضرار التي تلحق بها. واحرصي أيضا على شرب  من 8 إلى 12 كوباً من المياه يوميا لضمان ترطيب بشرتك بشكل جيد

 

تجنب التعرض للشمس

إن التعرض لأشعة الشمس قد يساهم في جفاف البشرة وإلحاق الضرر بها. مما يؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد المبكرة، يجب تجنب التعرض لفترات طويلة للشمس، وارتداء قمصان ذات أكمام طويلة وسروال طويل وقبعة لتغطية البشرة عند التعرض لأشعة الشمس، وينصح أيضا باستخدام الواقي الشمسي للحصول على الحماية اللازمة

النوم بطريقة صحيحة

يمكن أن تنتج التجاعيد والخطوط على الوجه عن وضعية النوم السيئة وقلة النوم. يجب الحرص على الحصول على 8 ساعات من النوم يوميا. فالأشخاص الذين يعملون خلال الليل وينامون في النهار أكثر عرضة لظهور التجاعيد. علاوة على ذلك، . يجب الحرص على النوم في وضع جيد لمنع تجاعيد الرقبة. وأفضل وضعيه للنوم هي تلك التي يكون رأسك فيها أعلى قليلا من جسمك مع استخدام  وسادة ناعمة وحريرية لرأسك أيضا

تحديد نوع البشرة

قد تكون بشرتك عادية، أو دهنية، أو جافة، أو مختلطة، من المهم معرفة نوعها إذا كنت تريدين تجديد شبابها، فعند شراء منتج لتجديد شباب البشرة، عليك اختيار مستحضر مصمم خصيصا لنوع بشرتك أو حالتها للحصول على أفضل النتائج. وإذا كنت بحاجة للمساعدة في تحديد نوع بشرتك، استعيني بأخصائية العناية بالبشرة أو طبيب الأمراض الجلدية

الحرص على اتباع روتين طبيعي للعناية بالبشرة 

حاولي الابتعاد عن المكياج بالقدر المستطاع، لأن البارابين المستخدم في مستحضرات التجميل يمكن أن يعطل هرمون الاستروجين ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة لدى الإناث. يمكنك استبدالها بمستحضرات التجميل الطبيعية.و إذا كنتِ مدمنة على المكياج ولا تستطيعين التقليل منه، فاحرصي على اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، بدءا بإزالة المكياج بشكل جيد، ثم تنظيف البشرة بعمق لتخليص الوجه من المكياج وجميع الشوائب وكذا فتح المسام ،ثم غسله جيدا باستخدام المنظف المناسب لنوع بشرتك وفرشاة السيلكون من بيورأند كلير مع القيام بحركات دائرية خفيفة، بعد ذلك  الشطف بالماء الفاتر ثم المسح برفق بمنشفة قطنية

 

الخطوة التالية هي تطبيق بيور سيروم (مركز من عدة زيوت نباتيةيعتمد أساسا على زيت بذور التين الشوكي) على وجهك ورقبتك وشفتيك وحول الفم والعينين وتوزيعه  بفرشاة السيلكون،حيث يعتبر ترطيب البشرة مرحلة مهمة جدا، باستخدام التدليك بأكواب الشفط بيورأند كلير نضمن  امتصاصا أفضل للسيروم من طرف البشرة وبالتالي الحصول على ترطيب مثالي وتحفيز افراز الكولاجين والإيلاستين لبشرة نضرة وأكثر شباب