الاسترخاء ونضارة الوجه

الاسترخاء للتخلص من الضغط النفسي

التوتر وتلف الأعصاب من أكثر المشكلات النفسية خطورة على الجسم، وتزيد خطورتها بزيادة وتيرة تكرارها، وإذا سألت أحد الأشخاص الذين يعانون من المشكلات الجلدية، والمشكلات المتعلقة بصحة البشرة ونضارتها، ستجد أن البشرة تتلف تزامنا مع تلف الأعصاب وزيادة عوامل التوتر النفسى

وفى هذا السياق يحذر الأخصائيون النفسيون من الاستسلام لعوامل القلق والتوتر، وهى عوامل خارجه عن إرادة الإنسان لكنه يمكن أن يصبح قادرا على التحكم بذاته وتوتره النفسى والحصول على أفضل النتائج من خلال اهتمامه بتحسين مزاجه وكذا حالته النفسية، والابتعاد عن عوامل القلق النفسى، وإذا كانت الحالة متطورة فلابد من زيارة الطبيب المختص للخضوع للعلاج السلوكى والنفسى بشكل معمق

مما لا شك فيه أن الحالة النفسية السيئة تؤثر على نضارة الوجه فتؤدى لشحوبه، واصفراره، وظهور التجاعيد المبكرة نتيجة مصاحبة التوتر بتعبيرات الوجه المتألمة والحزينة على الدوام، إضافة إلى تسببها فى ذبول البشرة، وظهور الحبوب والبثور الناتجة عن العوامل النفسية السيئة، لأن البشرة هى مرآة للاستقرار النفسى والصفاء الذهني

لذلك  من الضروري محاربة التوتر بعوامل الاسترخاء والابتعاد عن مصادر الإزعاج النفسى، لأنه السبب الرئيسى فى تلف البشرة، حيث تعد البشرة الجزء الأكثر حساسية فى الجسم ويتأثر بالعوامل النفسية بشكل كبير

بالرغم من أن أسباب القلق كثيرة جدا ومن الصعب التخلص منها بشكل نهائي، إلا أنه يمكنك التعامل معه بمجرد الاسترخاء حيث يساعد على التخفيف من أعراض الضغط النفسي وتحرير الجسم من التوتر وتصفية الذهن

الاسترخاء لبشرة أكثر نضارة

خصصي لنفسك بعض الوقت وامنحيها لحظات من الاسترخاء فذلك سيفيدك ويعود بالنفع على بشرتك

فالاسترخاء العميق للعضلات يتطلب توفير جو ملائم قبل أن تبدأ بالشعور بتأثيره

قومي بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة وفي مكان هادئ ارتدي ملابس فضفاضة مع التركيز على التنفس. يمكن أيضًا استهداف التركيز على الحاضر والتفكير في أفكار إيجابية

هناك عدة أساليب للاسترخاء سنركز هنا على التدليك و يوغا الوجه

التدليك أو المساج

 تعتبر التجاعيد من أكثر المظاهر التي تشعر المرأة بالقلقٍ حيال جمالها، إذ إنّه من المعروف عن المرأة حبّها للشباب الدائم، والتجاعيد تسلب البشرة نضارتها وحيويتها، وتوحي بالتقدّم في السنّ بشكلٍ واضح، لكن يمكن تأخير ظهورها، ويعدّ المساج للوجه إحدى الطرق لتحقيق ذلك، حيث توصف هذه الطريقة بفعاليّتها في محاربة التجاعيد، ولكن يجب أن يتمّ بالخطوات الصحيحة حتى لا يؤدي إلى نتائجَ سلبيةً ويزيد من ظهور التجاعيد، ويفضّل أن يتمّ عمل المساج بشكلٍ يوميّ وبانتظام للحصول على النتائج الفعّالة

خطوات التدليك: بعد تنظيف البشرة بعمق لتخليص الوجه من جميع الشوائب وفتح المسام ،ثم غسله جيدا باستخدام المنظف المناسب لنوع بشرتك ثم المسح برفق بمنشفة قطنية بطريقة الطبطبة

الخطوة التالية هي تطبيق بيور سيروم (مركز مجموعة من الزيوت الطبيعية بالاعتماد أساسا على زيت بذور التين الشوكي الأصلي ) على وجهك ورقبتك وشفتيك وحول الفم والعينين وتوزيعه جيدا، حيث يعتبر ترطيب البشرة مرحلة مهمة جدا، ثم التدليك بأكواب الشفط الأصلية من بيورأند كلير لنضمن  امتصاصا أفضل للسيروم من طرف البشرة وكذا منح الاسترخاء لعضلات الوجه وايضا لتحفيز افراز الكولاجين والإيلاستين لبشرة نضرة خالية  من التجاعيد وأكثر شبابا
تمارين يوغا الوجه

قد يعتقد البعض أن فوائد تمارين يوغا الوجه تجميلية فقط، كونها تساعد على شدّ البشرة ومكافحة الشيخوخة، لكنها ليست كذلك وحسب، إذ لها العديد من الفوائد الأخرى كزيادة الدورة الدموية في الجلد والتخفيف من تشنجات أعصاب الوجه الناتجة عن التوتر

يوغا الوجه هي سلسلة من التمارين المتكررة التي نقوم من خلالها بتحفيز عضلات الوجه وتحريكها عبر مبدأي الشد والارتخاء 

أظهرت دراسات أن تمرين الوجه 30 دقيقة يومياً لمدة أكثر من 20 أسبوعاً يمكن أن يجعل النساء في منتصف العمر يبدون أصغر من سنهن الحقيقي، ولكن مثله مثل أي رياضة أخرى يحتاج للالتزام به للحصول على نتائج حقيقية

بعض أنواع تمارين يوغا الوجه

في ما يلي بعض التمارين السريعة والسهلة التي يمكن إضافتها إلى روتينك الصباحي

 تمرين الجبين – 

يستخدم هذا التمرين الضغط لإزالة التوتر عند نقاط رئيسية موجودة على جبهة الوجه، وعن طريق الممارسة الصحيحة سيساعد هذا التمرين على الاسترخاء، إضافة إلى منع ظهور تجاعيد الوجه

ضع قبضتي يديك على طرفي جبهة الوجه، اضغط باستخدام مفاصل أصبعي الوسطى والسبابة، حافظ على الضغط مدة دقيقة في كل مرة، وكرر العملية 4 مرات

 شد الفكّ-

من خلال هذا التمرين ستتخلص من الدهون الغير مرغوب فيها الموجودة في الفك كما ستمنع ظهور الخطوط الرفيعة

قم بتحريك شفتيك على جانب واحد حتى تشعر بتمدد في الفك، أدر رأسك إلى هذا الجانب وارفع بزاوية 45 درجة

استمر لمدة 3 ثوانٍ لتشعر بالتمدد في رقبتك.. كرر مرة واحدة، ثم انتقل إلى الجانب الآخر

 شد الوجه عن طريق اليدين-

عندما نضحك يحصل هذا التمرين تماماً، ولكن لفائدة أكبر يفضل استخدام اليدين لشد بشرة الوجه للأعلى والأسفل من أجل تعزيز الدورة الدموية في الوجه والحصول على بشرة صحية ونقية

“O” ضع كلتا راحتي يديك على خديك، ادفعهما إلى الأعلى وإلى الخلف والأسفل لتحريك جوانب الوجه، اصنع شكل بفمك استمر لمدة 5 ثوان وكرر مرتين إضافيتين

 شد الوجه بشكل كامل  –

يساعد هذا التمرين على تحريك جميع عضلات الوجه وجعلها في حالة استرخاء إضافة إلى أنه يكافح علامات الشيخوخة

قم تشكيل حرف “0” مع فمك، قم بطي شفتيك على أسنانك ثم ابتسم..ضع أصابعك على خديك واضغط بقوة

استمر لمدة 20 ثانية، ثم كررها ثلاث مرات

فوائد يوغا الوجه

تحفيز عضلات الوجه وتقويتها وشدّ الجلد

التقليل من ظهور علامات الشيخوخة

زيادة الدورة الدموية للجلد

تخفيف التوتر في الوجه

إبقاء عضلات الوجه في حالة استرخاء دائماً

  شد جلد الرقبة